現(xiàn)代生活節(jié)奏越來越快，壓力也隨之變大。很多的已經(jīng)開始面臨著脫發(fā)的困境。那么，有什么方法可以防止脫發(fā)或改善脫發(fā)的呢？

首先要搞清楚自己脫發(fā)的原因是什么，比如遺傳的，病理性的，脂溢性的，生產(chǎn)過后的，每種不同的原因還有不同的階段，有毛囊已經(jīng)閉合的，有剛開始的，有3-4級脫發(fā)的，必須要做到對癥下藥，不然一切都是白搭。

第二要注意洗頭的方法，改掉早上起床洗頭、睡前洗頭的壞習慣，洗頭的間隔時間要因人而異，中性或干性的頭發(fā)，頭皮偏干，發(fā)質(zhì)也就偏干，所以洗頭頻率可以比油性頭發(fā)少一些。洗頭時不能用指甲抓頭皮，很容易抓傷頭皮，引起毛囊發(fā)炎，應該用指腹才是正確的。

具有酸性體質(zhì)的，或體內(nèi)缺少某些營養(yǎng)和鈣的人，頭發(fā)總是軟弱無力而稀薄。這種人應多吃嫩海帶芽、海帶、乳酪、牛奶、生蔬菜等。同時每天按摩頭皮，加以刺激頭皮，促進血液的循環(huán)就可以獲得改善。

人的頭皮上有很多經(jīng)絡、穴位和神經(jīng)末梢，經(jīng)常按摩頭皮能刺激頭皮，使頭皮上的毛細血管擴張、血液循環(huán)加快，使毛囊所需的營養(yǎng)物質(zhì)增加，有利于頭發(fā)的生長，并能防止頭發(fā)變白、脫落。所以，應多給頭發(fā)按摩一下，加速血液循環(huán)。

可以每天早晚各梳頭百次，這樣做可以有效刺激頭皮并改善頭發(fā)間的通風情況。頭皮是非常容易出汗弄臟的地方，多梳發(fā)可以防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。

不管是多么好的方法，關鍵還是要堅持。雖然脫發(fā)并不是不可逆的，但是平時還是要多預防。所以一開始有癥狀的時候自己就要認真對待。